Alimente care topesc grasimea de pe burta

Cum se prepară pâinea care nu îngraşă, reţeta propusă de creatoarea Ps Atunci când ne propunem să slăbim, mulţi dintre noi avem în gând reducerea stratului de grăsime de la nivelul abdomenului.

Putem face asta dacă urmăm câteva reguli simple de alimentaţie. Iată care sunt, în acest sens, recomandările nutriţionistului Gianluca Mech. Ea se numără printre cauzele unor afecţiuni precum diabetul de tip II sau bolile cardiovasculare.

Evitaţi zahărul şi băuturile îndulcite cu zahăr Numeroase studii au demonstrat că excesul de zahăr, în principal din cauza cantităţilor mari de fructoză, poate duce la acumularea de grăsimi în jurul abdomenului şi ficatului.

Alimente care ajută la topirea grăsimii de pe abdomen

Acest lucru duce la rezistenţa la insulină şi la diverse probleme metabolice. Zahărul este jumătate glucoză şi jumătate fructoză. Când mănânci mult zahăr adăugat, ficatul este supraîncărcat cu fructoză şi este forţat să o transforme în grăsime. Zahărul lichid este şi mai rău. Creierul nu înregistrează caloriile lichide la fel ca pe caloriile solide, aşa că, atunci când bei băuturi îndulcite cu zahăr, ajungi cumva să consumi mai multe calorii.

Grasimea abdominala de ce se depune si cum sa scapi de ea

Încercaţi să minimizaţi cantitatea de zahăr din dietă şi luaţi în considerare eliminarea completă a băuturilor cu zahăr. Vorbim aici despre băuturi răcoritoare cu zahăr, sucuri de fructe şi diverse energizante. Sucurile de fructe nu sunt recomandate, dar fructele ca atare sunt extrem de sănătoase şi conţin o mulţime de fibre care atenuează efectele negative ale fructozei.

Mâncaţi mai multă proteină Proteina este unul dintre cei mai importanţi macronutrienţi pentru pierderea în greutate.

Cercetările arată că reduc poftele şi stimulează metabolismul. Dacă ai ca obiectiv scăderea în greutate, proteinele trebuie să se regăsească în dieta zilnică.

Ele nu doar că te ajută să pierzi kilograme, ci sunt foarte eficiente atunci când vine vorba despre reducerea grăsimii abdominale. Încercaţi să creşteţi aportul de alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, peşte, leguminoase, nuci, carne şi produse lactate.

Alimente care ard grăsimea de pe burtă. 6 recomandări

Mâncaţi mai puţini carbohidraţi Consumul de cât mai puţini carbohidraţi este o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate. Lucru de altfel demonstrat ştiinţific prin numeroase studii. Atunci când reduci cantitatea de carbohidraţi, pofta de mâncare scade şi slăbeşti.

Dietele cu conţinut scăzut de carbohidraţi reduc, de asemenea, retenţia de apă.

Dr. Oz: Top 5 alimente care topesc repede grăsimea de pe burtă

Asta înseamnă că poţi vedea rezultate pe cântar chiar din primele zile. În plus, consumul scăzut de carbohidraţi reduce grăsimea de la nivelul abdomenului şi din jurul organelor.

Primul pas pe care îl poţi face este să elimini carbohidraţii rafinaţi, cum ar fi zahărul, dulciurile şi pâinea albă. Consumaţi alimente alimente care topesc grasimea de pe burta în fibre Consumul de fibre poate ajuta la pierderea în greutate.

TOP 11 alimente care topesc grasimea de pe burtă. Ingredientele minune din bucătăria ta

Este însă foarte important tipul de fibre. Fibrele solubile şi vâscoase sunt cele care au cel mai mare efect asupra greutăţii.

Ele ajută la reducerea apetitului şi oferă o senzaţie de saţietate mai îndelungată. Legumele şi fuctele reprezintă o sursă excelentă de fibre.

11 modalităţi eficiente de a elimina grăsimea de pe burtă

De asemenea, leguminoasele şi unele cereale, cum ar fi ovăzul integral. Recomand şi consumul de quinoa, seminţe de chia, năut, linte, dar şi ciocolată neagră în cantităţi mici, adaugă specialistul.

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.