Dieta cu proteine forum
Posibile reactii adverse Despre dieta oloproteica Dieta oloproteica este o dieta ketogenica hipocalorica si normo-proteica. Spre deosebire de alte diete, ea presupune mai mlte faze si se tine doar in centre medicale specializat. Planul alimentar este stabilit in colaborare cu medicul specialist si sub strica observatie a acestuia. A fost conceputa de medicul chirurg italian Dieta cu proteine forum Castaldo specializat in nutritie, medicina interna si gastroenterologie.
De mai bine de 20 de ani, aproximativ La baza dietei oloproteice stau principiile dietei proteice studiate intre de profesorul George L. Blackburn de la Universitatea Harvard.
In urma cercetarilor, acesta a observat faptul ca lipsa proteinelor din anumite diete afecteaza masa musculara si nu determina arderea grasimilor. Prin urmare, slabirea este rezultatul scaderii masei musculare si nu a tesutului adipos.
De altfel, a constata ca mentinerea necesarului recomandat de proteine are capacitatea de a proteja muschii.
Este intr-adevar eficienta in sensul ca se pierde in greutate foarte repede. Ca si in cazul oricarei alte diete disociate, slabitul se produce datorita limitarii alimentatiei la un anumit tip de nutrient in cazul asta proteina insa este mult mai eficienta decit alte diete disociate pentru ca proteinele induc senzatia de satietate la cantitati mai mici.
Acesta presupunea reducerea aportului de carbohidrati in special zaharuriscaderea consumului de lipide si mentinerea aportului normal de proteine. O astfel de alimentatie stimuleaza arderea grasimilor in exces, fara sa fie afectata masa musculara si nici starea de sanatate.
Dieta cu proteine forum
Inpredecesorul si elevul profesorului Blackburn, profesorul Marineau, a modificat denumirea programului in dieta post proteica. Astfel, se facea o delimitare intre programul de slabit al lui Blackburn si o dieta bazata pe un consum excesiv de proteine, cum este dieta Dukan de exemplu.
Inacest protocol a fost aprobat si validat de Ministerul Sanatatii din S. Ina fost adoptata de Ministerul din Finlanda ca tratament impotriva obezitatii, urmand ca in sa fie validat si de Asociatia dietetica si de nutritie clinica din Italia.
Cum functioneaza dieta oloproteica? Dieta oloproteica se bazeaza pe un consum mic de carbohidrati, un aport normal de proteine si consumul de lipide in cantitati limitate in functie de fiecare individ in parte. Astfel, programul de slabire este sigur, determinand o scadere in greutate rapida si eficienta. Reducerea aportului de carbohidrati din alimentatie determina intrarea organismului in stare de cetoza.
Ce insemana acest lucru?
In mod normal, carbohidratii consumati sunt descompusi in glucoza. Glucoza este transportata de insulina la nivelul tesuturilor si organelor, asigurand energia necesara pentru buna functionare a organismului. O alta parte din glucoza este depozitata ca rezerva in ficat glucogen si folosita la nevoie. Aportul redus de carbohidrati are ca efect scaderea nivelului de glucoza.
In lipsa acesteia, organismul va epuiza rapid rezerva de glucogen din ficat si se va reorienta spre cea de-a doua sursa de energie, si anume grasimile.
Dieta cu proteine
Ficatul va incepe sa produca cetone care vor fi sintetizate fie din descompunerea grasimilor consumate, fie din rezervele de grasimi.
De altfel, organismul are capacitatea de a sintetiza glucoza si din surse non-glucidice, cum ar fi proteinele. Acest proces metabolic poarta numele de gluconeogeneza. Insa aceasta sursa alternativa de energie nu este suficienta.
Prin urmare, dieta oloproteica face ca principala sursa de energie sa provina din descompunerea grasimilor.
Cele mai importante reguli pentru dieta balerina
Limitarea consumului de lipide si reducerea drastica a carbohidratilor va determina organismul sa isi procure energia necesara prin arderea tesutului adipos. Astfel, dieta oloproteica favoriza declansarea unui proces de slabire natural si sanatos. Vezi si articolul ulei de masline pe stomacul gol dimineata un aport de maxim de calorii pe zi administrarea de suplimente cu vitamine si minerale. De regula, o dieta ketogenica priveaza organismul de un aport optim de micronutrienti si provoaca stimularea functiilor renale sa elimine minerale in cantitati mai mari decat de obicei aportul zilnic de proteine va consta in egala masura din alimente si din shakeuri proteice se recomanda 5 mese zilnice, constituite din 3 mese principale si 2 gustari impartite corespunzator din punct de vedere al aportului caloric consumul a cel putin 2 litri de apa zilnic activitate fizica moderata aproximativ de minute zilnic chiar si plimbarile sunt recomandate Cum se tine dieta oloproteica?
Aceasta dieta trebuie dieta zero carb mai mult ca pe o terapie, decat ca pe o dieta de slabit in sine. Ea se tine doar sub indrumarea si supravegherea unui specialist in nutritie.
Atunci cand vrei sa tii dieta oloproteica trebuie sa te adresezi unui centru specializat. La noi in tara medicul Castaldo ofera indrumari referitoare la procesul de slabire cu dieta oloproteica prin intermediul unei clinici specializate. In prima faza, vei avea parte de o consultatie in cadrul careia specialistul in nutritie va incerca sa afle motivul pentru care vrei sa urmezi dieta oloproteica, dar si care sunt asteptarile tale.
De asemenea, acesta va evalua istoricul tau medical, iti va prescrie un set de analize, iti va evalua indicii antropometrici inaltime, greutate, circumferinta taliei, bratelor, etc. Va trebui sa ii spui daca urmezi vreun tratament dieta cu proteine forum si care sunt obiceiurile si gusturile tale alimentare actuale. Este foarte important sa ii transmiti acestuia toate detaliile, astfel incat sa se creeze o relatie de incredere reciproca.
In baza starii tale de reteta slabire disociata si a necesitatilor tale individuale, specialistul in nutritie iti va concepe un dieta cu proteine forum alimentar personalizat. Acesta te va monitoriza cafea moda slăbire cafea supraveghea in baza unor consultaii ulterioarea repetate la anumite intervale de timp. In cadrul acestor intalniri va evalua rezultatele obtinute de la utima consultatie, iti va masura din nou indicii antropometrici si veti discuta despre eventualele probleme sau nelamuriri care au intervenit intre timp.
Etapele dietei oloproteice Dupa prima consultatie, specialistul in nutritie va stabili regimul alimentar al dietei oloproteice care consta in doua etape faze. Faza de atac De regula dureza 21 de zile si presupune o alimentatie mai drastica. In aceasta perioada planul alimentar este conceput astfel incat sa stimuleze scaderea rapida si semnificativa in greutate.
Se vor restrictiona consumul de carbohidrati si dulciuri, ceea ce va determina organismul sa intre in starea de cetoza. Astfel, acesta va fi stimulat sa topeasca grasimile acumulate in tesutul adipos pentru a-si procura energia necesara bunei functionari.
In aceasta etapa vei avea voie sa mananci alimente bogate in proteine cu o valoare biologica mare si legume cu un dieta cu proteine forum redus de carbohidrati. In paralel ti se vor administra suplimente proteice, vitamine, minerale, colagen si Omega 3 menite sa acopere toate necesitatile organismului. Toate acestea contribuie la procesul de slabire, evitand senzatia de foame si asigurandu-ti starea psihica necesara pentru a continua dieta.
Citeste si: Totul despre Hrisca 2.
Keto Eat & Fit – pret, pareri, ingrediente, forum, farmacie, catena, comanda
Faza de tranzitie Pentru a asigura mentinerea rezultatelor obtinute in timp, dieta oloproteica presupune o faza de tranzitie ulterioara fazei de atac. De regula, dupa un regim alimenar strict, odata ce am revenit la vechile obiceiuri alimenatre avem tendinta de a manca orice.
Fapt care are ca si consecinta o crestere dieta cu proteine forum greutate. Pentru a preveni acest lucru, in faza de tranzitie specialistul in nutritie iti va concepe un plan alimentar prin care se vor reintroduce treptat consumul de carbohidrati si zahar in alimentatie. Acesta faza este la fel de importanta ca faza de atac, deoarece ajuta la stabilizarea greutatii atinse.
Eu am tinut-o acum vreo 3 ani, cand eram obsedata de nejte kile in plus si am luat toate curele de slabire la rand. Asta a functionat perfect, pentru ca se bazeaza pe carne si eu sunt o maaare carnivora. Dieta Dukan Faza 1. Pe lângă acestea, cele 3 linguri de tărâțe dizolvate într-un pahar cu apă, rămân la.
Mai mult, vei fi reeducat cum sa mananci corect si sanatos pentru tot restul vietii. Alimente permise Alimentele pe care poti sa le incluzi in dieta oloproteica sunt stabilite impreuna cu medicul in functie de starea ta de sanatate, de necesitatile organismului tau si de gusturile tale.
De asemnea, atat tipul cat si gramajul difera in functie de cat trebuie sa slabesti, dar si de etapa in care te afli. Ca regula generala, alimentele permise de dieta oloproteica constau in: legume cu un continut redus de carbohidrati care pot fi consumate fara restrictii: castraveti, ridichi, salata verde, spanac, conopida, dovlecei, ciuperci, andive, napi, telina apioetc.
Alimente interzise In dieta oloproteica se interzice consumul de alimente cu un continut mare de carbohidrati si grasimi. Cele mai frecvente greseli care se fac cand vine vorba de alimentele interzise: legume neincluse pe lista alimentelor permise, cum ar fi: cartofi, fasole uscata, nautetc. Cantitatile si tipul alimentelor incluse in meniu variaza de la un individ la altul.
Una dintre reguli este să nu combini fructele cu proteinele, însă acest lucru este imposibil, având în vedere că o banană normală are 1,1 grame de proteină, o portocală 0,9 grame de proteină sau kiwi — 1 gram de proteină. Cele mai bune surse de proteină sunt acelea care conţin o concentraţie cât mai mare de proteine fără un aport mare de calorii.
Ca idee de baza, in prima faza dieta permite un meniu bazat pe proteina animala impreuna cu legume care au continut scazut de carbohidrati, la una dintre mesele principale ale zilei.
Celelalte mese ale zilei constau in shakeuri proteice si doua gustari cu suplimente de vitamine si minerale.
In faza de tranzitie se reintroduc treptat fructele si carbohidratii. Acest lucru contribuie la o buna functionarea a organismului si evitarea anumitor probleme de sanatate. Aceasta dieta poate fi tinuta de orice persoana care are probleme cu greutatea.
Avand in vedere capacitatea dietei de a remodela silueta, poate veni in ajutorul celor care au acumulat grasime in exces in zona taliei, coapselor sau feselor.
