Dieta pentru mame care alapteaza. Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza
Recomandari Notiuni de baza Cresteti consumul de apa, ceai de lactatie cu 1l pe dieta pentru mame care alapteaza, asa incat sa beti in jur de 2.
Ce mancam cand alaptam
Mamele care alapteaza au oricum tendinta de a le fi sete mai des, mai ales in timpul sesiunilor de alaptare, deoarece o parte din consumul de apa contribuie la producerea laptelui. Insa nu exagerati: prea mult lichid ingerat poate scadea, de asemenea, calitatea laptelui produs.
Alimentația în alăptare - ce să mănânci în perioada alăptării? Alimentația în timpul alăptării Studiile arată că alăptarea îmbunătăţeşte imunitatea copilului, influenţează pozitiv dezvoltarea sa, consolidează sentimentele de afecțiune dintre mamă și copil, contribuind la construirea unei relaţii deosebite între cei doi. Datorită acestor beneficii, merită ca în această perioadă să fii mai atentă la alimentaţia ta — să fie sănătoasă atât pentru tine, cât şi pentru puiul tău.
Cresteti consumul caloric zilnic pana la calorii; puteti chiar manca mai mult daca planuiti sa alaptati pentru o perioada mai mare de trei luni calorii pe zi.
Insa, din nou, fiti atente: multe mame care alapteaza sunt tentate de dulciuri. Opriti-va la alimentele sanatoase! Mancati mai multe proteine: regula de baza este sa consumati 2 grame de proteina pentru fiecare kilogram pe care il cantariti. Impartiti consumul caloric pe parcursul a cinci mese: mic dejun, pranz, gustare de dupa-amiaza, cina, gustare de seara. Fiecare gustare este o noua ocazie pentru a bea apa, a manca un produs lactat sarac in grasimi si un fruct. De vreme ce corpul dvs.
Feriti-va de tutun! Nicotina ajunge direct la copil prin lapte. Daca nu va puteti abtine, lasati sa treaca macar 1 ora de la ultima tigara consumata inainte sa va alaptati bebelusul, astfel incat nicotina din organismul dvs.
Evitati consumul regulat de alcool. Alcoolul trece in lapte in mai putin de 1 ora, iar daca bebelusul il ingera in cantitate mare, ii poate incetini cresterea.
Alimentația în primele luni de alăptare. Reguli și restricții
Daca beti ocazional un pahar de vin sau de bere, consumati-l dupa alaptarea bebelusului. Nu luati medicamente fara a va consulta medicul. Majoritatea antibioticelor, laxativelor chimice si a produselor ce contin iod sunt contraindicate pe perioada alaptarii. Alte medicamente administrate pe perioada lunga, poti fi, de asemenea, periculoase. Aveti grija la poluanti, cum ar fi nicotina, reziduurile pesticide care trec imediat in laptele mamei.
Daca alaptati, stati departe de insecticide mai ales de cele in suspensie cum sunt aerosolii. Incercati sa folositi remedii naturale impotriva insectelor.
ALIMENTAȚIA MAMEI CARE ALĂPTEAZĂ - Dr Bodea
Consumati grasimi dieta pentru mame care alapteaza primare. Uleiul de floarea soarelui, de rapita, de masline sau de porumb furnizeaza acizi grasi care sunt esentiali pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelusului, insa numai in stare cruda pentru prajire folositi uleiul dieta de detoxifiere indiana masline, fiind rezistent la temperaturi inalte, insa limitati consumul de alimente preparate prin prajire: incarca caloric organismul fara a-i furniza proteine,vitamine si minerale ce pot fi transformate in energia atat de necesara alaptarii bebelusului.
Mancati alimente continand vitamina B9. In tarile vestice, singura vitamina care lipseste in mod regulat in dieta femeilor este vitamina B9 acidul folic.
Pilulele anticonceptionale accentueaza deficitul de acid folic al femeii si poate contribui si la accentuarea carentei de vitamina B6. In timpul sarcinii, acidul folic este vital dezvoltarii sistemului nervos al copilului.
De aceea, mamele care alapteaza sunt sfatuite sa continue administrarea de vitamine prenatale. Acidul folic poate fi gasit din abundenta in sparanghel, varza, porumb, naut si spanac. Multe alte alimente, cum sunt graul si sucul de portocale, au fost imbogatite cu acid folic.
Consultati ambalajul alimentelor pe care le cumparati! Luati suplimente de zinc.
Alimentația în alăptare - ce să mănânci în perioada alăptării?
Conform unui studiu britanic, femeile insarcinate si cele care alapteaza au carente de zinc. Ar trebui consumate in jur de 15 — 20mg zinc pe zi. Zincul se gaseste in oua, carne, faina integrala si ovaz. Consumati mg calciu pe zi. O dieta echilibrata furnizeaza doar — mg de calciu pe zi.
Deoarece mamele care alapteaza au nevoie de mg, un supliment de calciu este binevenit.
Dieta recomandată mamelor care alăptează
Nevoia de calciu poate fi partial satisfacuta prin consumul de produse lactate, legume crude, migdale si alune. Nu va grabiti sa cumparati suplimente de vitamina A. Oamenii vorbesc, in general, de un surplus de vitamina A in dieta mamei care alapteaza, deoarece nevoile zilnice cresc de la mg la mg.
Este adevarat ca daca femeia a avut o deficienta de vitamina A in timpul sarcinii, aceasta se poate agrava dupa nasterea bebelusului.
Dar cine mananca suficient morcov, legume, unt, peste atentie la procentul de mercur si carne, va absoarbi suficienta vitamina A. Alimentatia si colicile Se vorbeste foarte mult despre alimentele care l-ar putea irita pe bebelus, creandu-i gaze si colici sau schimband gustul laptelui: guliile, telina, citricele, ceapa, varza,varza de Brussels, condimentele, conopida, broccoli, prazul, mazarea, fasolea sau laptele de vaca.
Articole mass-media
De exemplu, unii oameni spun ca usturoiul creste productia de lapte, altii ca ii creeaza dieta pentru mame care alapteaza bebelusului. Nu exista o regula universala. Mai mult decat atat, multe culturi prefera alimente care altora li se par nepotrivite pentru mamele care alapteaza. Nu uitati ca unele popoare au o dieta cu alimente foarte condimentate arabii, indienii, chineziiiar mamele din tarile respective alapteaza fara probleme.
Fiecare bebelus reactioneaza diferit la alimentele consumate de mama sa. Daca bebelusul dvs. Cand alaptati, fiti foarte atenta la reactiile copilului dvs. Exista suplimente nutritionale despre care se spune ca ar creste productia de lapte, insa efectele lor nu au fost dovedite pe cale stiintifica, ci s-a dovedit a avea doar un efect placebo psihologic.
Fiti atente, intrucat aceste suplimente au un continut mare de zahar, fiind, asadar, bogate in calorii. La fel cum moasele sau asistentele va vor spune ca fenelul si berea cresc productia de lapte, iar patrunjelul o reduce. Un mic ghid zilnic pentru dieta unei mame care alapteaza poate fi: lapte, iaurt si branza: cel putin 4 portii carne rosie, carne de pasare, peste, oua si alune: cel putin 3 portii legume: intre 3 si 5 portii fructe: 2 — 4 portii 2 portii bogate in vitamina C si acid folic si 1 portie bogata in vitamina A paine, cereale, orez, paste : 6 — 11 portii grasimi, ulei si dulciuri: cat mai putine!
Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza
Recomandari Pompa manuala Avent Exista cateva accesorii care va pot face viata mai usoara in primele luni de alaptare si nu numai, fiind de un real ajutor mamicilor mult prea ocupate de sanatatea si hranirea bebelusului. Desi ceaiuri pentru slabit plafar viitoare mamici nu cred ca vor avea nevoie de o pompa de san, aceasta se dovedeste un accesoriu indispensabil oricarei mamici care alapteaza. Poate fi utilizata pentru prevenirea angorjarii sanilor si a furiei laptelui din prima luna dupa nastere, pentru cresterea productiei de lapte si la intarcare.
De asemenea, ofera un strop de libertate de miscare mamei care poate mulge lapte din san, urmand ca acesta sa fie oferit bebelusului de catre tatic sau alta persoana apropiata in vremea cand mamica lipseste de acasa.
- Ceai pentru a ajuta la arderea grăsimii burta
- Cel mai bun ceai de slăbit
- Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza
- Dieta de slabire in perioada alaptarii In teorie, suna extrem de bine toate sfaturile nutritionistilor, intens propagate prin toate mediile existente.
- Alimentatia mamei in timpul alaptarii - 8 sfaturi ale nutritionistului -
- Reteta de slabit cu otet de mere
- Dezvoltarea ochilor şi creierului bebeluşului, pentru aptitudinile lingvistice.
Laptele muls cu pompa de san se poate congela, astfel ca mamica poate stoca rezerve de lapte pentru cand trebuie sa fie departe de bebe o perioada mai lunga. Pompele de san pot fi manuale sau electrice, diferenta intre ele fiind data de faptul ca cele electrice nu mai presupun efortul de a apasa manerul pompei la fiecare expresie a laptelui, ceea ce se reflecta in pret.
Luand in considerare toate cele de mai sus, va putem face urmatoarele recomandari de pompe de san: Pompa de san manuala Tommee Tippee sau Kit de alaptare Tommee Tippee Pompa de san manuala cu sistem de stocare Via de la Philips Avent: expresia laptelui se poate face direct in recipientele de stocare si care se pot data si congela.
Pompa de san electrica de la Primii Pasi Pompa de san electrica de la Nuvita Pompa de san electrica de la Medela: lider in productie de pompe de san, Medela este brandul care se regaseste in spitalele din intreaga lume, ajutand si invatand proaspetele mamici cum sa alapteze.
De mare ajutor in alaptare sunt pernele speciale pentru alaptat, asigurand bebelusului o pozitie corecta la san si mai mult confort din partea mamicii, unele dintre ele putand fi folosite si pentru a dormi: Perna pentru dormit si alaptat de la Summer Perna odihna si alaptare 4 in 1 de la Jane Perna gravide si alaptare Dreamgenii de la Nuvita Perna gravide si alaptare Brevi Ti s-a intamplat ca alimentatia in perioada cat ai alaptat sa provoace alergii copilului? Ai crescut productia de lapte mancand anumite alimente?
Cat ai alaptat?
Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Zi de zi mai bine
Puiul tau are nevoie de o mamica informata! Inscrie-te sa primesti gratis informatii nepretuite despre evolutia micutului tau. Impreuna cu noi vei descoperi ca meseria de mamica este cea mai frumoasa ocupatie din lume!
