Este posibil să renunți la dulciuri

• Osetma slăbire
• Evaluează întrebarea fără a răspunde Atenţie!

Zaharul este unul dintre cele mai nocive alimente pe care le poti consuma. O persoana consuma, in medie, de calorii zilnic din zaharul adaugat in produsele alimentare, fara sa luam in considerare linguritele de zahar cu care ne indulcim ceaiul sau cafeaua.

1. De ce nu putem renunţa la dulciuri?
2. Slabit burta
3. Pareri dieta balerina
4. Dieta cu lichide am slabit
5. Lenjerie de corp de slăbire a corpului

Consumam atat de mult zahar si pentru ca el se regaseste in multe alimente, inclusiv in unele in care nu ne-am astepta. Stim deja ca dulciurile si sucurile sunt pline de zahar, dar s-ar putea sa te surprinda sa il descoperi si in produse care ne sunt vandute drept sanatoase: sosul de rosii pentru paste, iaurtul sau dressingul pentru salate.

Dimineata devreme esti primul la rand pentru un croissant proaspat, o pauza de cafea fara cateva dulciuri este o pierdere de timp pentru tine si sa spui nu unei bucati de tort cu ocazia zilei de nastere a unui coleg este doar lipsa de respect? Cum sa faci fata dependentei de zahar? Am selectat doua dintre cele mai populare metode dezvoltate de nutritionisti de renume, care iti pot fi de ajutor in lupta impotriva dusmanului dulce. Unii oameni incearca sa renunte la fumat de ani de zile, iar acest lucru este o prostie completa in comparatie cu renuntarea la bomboane si prajituri! Iata insa cateva metode dovedite de a face fata dulciurilor.

Sa renunti la zahar nu inseamna ca va trebui sa te resemnezi cu cafeaua amara si ceaiul fara gust sau cu scoaterea din viata ta a deserturilor gustoase.

Este suficient sa il inlocuiesti cu sirop de agaveun produs natural si sanatos, pe care il poti folosi pentru a prepara orice desert, dar si pentru a-ti indulci bauturile preferate.

Simptomele dependenţei de dulce

In momentul in care elimini zaharul din alimentatie, vei observa efectele inca din primele zile, iar pe termen lung ai avantaje numeroase. Ce se intampla in organismul tau cand renunti la zahar Unul dintre pericolele ascunse ale zaharul este ca, in timp, da dependenta.

Acesta este motivul pentru care simtim nevoia acuta de a manca ceva dulce atat de des. Insa odata ce corpul tau se va obisnui, vei simti din plin beneficiile renuntarii la zahar.

Cinci efecte uimitoare

Scapi de problemele cu tenul Zaharul are un efect inflamator asupra tegumentelor, iar inflamatiile sunt unul dintre factorii care influenteaza aparitia acneei. Sa renunti la sucurile indulcite poate fi un prim pas spre a-ti curata organismul si a vedea rezultate este posibil să renunți la dulciuri sa te incurajeze sa renunti definitiv la zahar.

Iti imbunatatesti sanatatea si eviti boli grave Riscul bolilor cardiovasculare va fi de trei ori mai mic odata ce elimini zaharul din alimentatie. Zaharul contribuie la cresterea nivelului de insulina din corp, care activeaza celulele nervoase ale sistemului simpatic, ceea ce duce la cresterea tensiunii si a pulsului.

Scris de: Andreea Radu Foto: Shutterstock Era o zi din mijlocul săptămânii — nici luni când ți se pare că o să-ți schimbi viața începând, în sfârșit, să mănânci mai sănătos, nici vineri când deja nu se mai gândește nimeni la vreo schimbare fără precedent, cel puțin în privința dietei. Era miercuri, pe la vreo patru după-amiaza, după ce deja dădusem iama într-o prăjitură îngrozitoare cu vreo două creme și mult foietaj deasupra, când m-am hotărât că n-o să mai mănânc zahăr o lună de mâine încolo. Ca să fiu sigură că o să mă țin de ideea venită de nicăieri oare?

Pe de alta parte, zaharul favorizeaza depunerile de grasime in jurul ficatului, care te fac rezistent la insulina si diminueaza activitatea pancreasului. Vreau sa slabesc 4 kg studiu condus in de tari arata ca persoanele care mananca de calorii de zahar pe zi sunt de 11 ori mai predispuse sa faca diabet de tipul II.

Vei adormi mai usor, iar calitatea somnului va fi mai buna Consumul de zahar iti da un boost de energie pentru scurt timp, insa apoi te simti obosita si secata de energie.

Dar pentru ca zaharul stimuleaza secretia de cortizon, vei adormi mai greu, iar somnul tau va fi unul agitat si intrerupt. Renuntarea la zahar te ajuta sa fii mai energica ziua si sa adormi apoi mai repede seara, iar calitatea somnului va fi imbunatatita semnificativ.

Ochii din umbra - Nora a bagat-o pe soacra in spital dupa ce a fost prinsa la bratul altui barbat!

Iti vei imbunatati memoria Zaharul iti afecteaza memoria si poate fi responsabil de unele lapsusuri. Cei care consuma zahar invata mai greu si isi amintesc greu, pentru ca le este afectat sistemul de comunicare la nivel neuronal.

Atunci cand nu il mai consumi, iti reduci numarul de calorii consumate zilnic si, chiar daca le inlocuiesti cu cele din alte alimente, tot vei observa ca incepi sa scazi in greutate.

Astfel, poti pierde pana la 5 kilograme in luni, fara nicio alta schimbare in dieta.

Ce schimbări apar în corpul tău dacă renunți la zahăr

Vei scapa de schimbarile bruste ale dispozitiei Asa cum se intampla in cazul oricarei dependente, renuntarea la zahar va veni si cu o perioada de sevraj, in care este posibil sa fii mai usor iritabila si tensionata. Insa odata ce vei trece peste acest hop, vei fi mai fericita si mai binedispusa.

Companiile din industria alimentară ştiu acest lucru şi nu-i de mirare că încercarea de a găsi alimente care nu au adaos de zahăr pare o misiune imposibilă. Consumul de zahăr a crescut foarte mult şi puţine persoane reuşesc să nu depăşească cantitatea zilnică recomandată. Potrivit American Heart Association AHAbărbaţii ar trebui să consume cel mult 37 grame de zahăr zilnic, iar femeile maximum 25 de grame. Un pahar de de ml de Coca-Cola, de exemplu, conţine 27 de grame de zahăr.

Un studiu al Universitatii Columbia a descoperit ca femeile care consuma zahar sunt mai predispuse starilor de anxietate, iritabilitatii si schimbarilor bruste de dispozitie.

Vei arata mai tanara Zaharul se lipeste de colagenul din piele si cauzeaza inflamatii care reduc efectul benefic al colagenului si elastinei, proteinele care ne ajuta tenul sa ramana neted si tanar. De altfel, o cercetare a demonstrat ca diabeticii, al caror nivel de zahar din sange este ridicat pe o perioada lunga de timp, arata mai in varsta decat cei de o seama cu ei.

Mai mult decat atat, zaharul incetineste si metabolismul organismului, ceea ce favorizeaza ingrasarea si caderea parului, dar si aparitia problemelor digestive sau chiar a depresiei.

Daca te-ai decis sa renunti la zahar, trebuie sa mai stii si ca dureaza doar 10 zile pentru ca organismul este posibil să renunți la dulciuri se detoxifieze si sa dispara nevoia de a manca dulciuri.

Pe termen lung, ai beneficii incontestabile atat asupra starii generale de sanatate, dar si asupra aspectului fizic si a dispozitiei, asa ca ai toate motivele sa elimini acest aliment nociv, pentru totdeauna.

Sursa foto: Shutterstock, Copyright: Voyagerix Garbo.