Gustari dieta ketogenica, Please wait while your request is being verified...

Mousse-ul de ciocolată și avocado Gustări în dieta keto Iată câteva exemple de gustări pe care le poți consuma în dieta keto. Reține că doar urmând o dietă keto nu înseamnă automat că vei fi mai sănătos.

Ce brânză poți mânca pe keto? - CCC Food Policy

Poți să mănânci multe costițe de porc, bacon și brânză și tot să fie dietă keto, dar aceasta nu este o alimentație bogată în nutrienți. Brânza Brânza este permisă într-o dietă keto. Prin urmare, batoanele cu brânză, o rotiță de cașcaval sau o porție de 85 de gustari dieta ketogenica de brânză poate fi o gustare satisfăcătoare care îți oferă și proteine și nutrienți buni pentru întărirea oaselor.

Combinând brânza cu legume slabe în carbohidrați sau unele tipuri de nuci poate fi o variantă ce oferă fibră necesară dietei keto. Dacă doar mănânci brânza pe post de gustare, ai putea să suferi de constipație. Așadar, este recomandat consumul de alimente ce conțin fibre pe post de gustări și mese.

Lista completa de alimente in dieta keto - ce sa mananci si ce sa eviti - Nutriblog

Dacă te interesează diversitatea, poți să alegi și perlele de brânză. Presară niște scorțișoară peste sau nucșoară pentru îndulcire și pentru aromă! Reține că bând lapte sau mâncând iaurt poate să nu însemne neapărat că ții dietă keto. Aceste produse lactate sunt surse natural de carbohidrați. Nuci și semințe O gustare ușor de transportat și sănătoasă ce poate fi integrată într-o dietă keto sunt nucile. Nu doar că sunt slabe în carbohidrați, dar oferă și fibre, proteine și multe minerale.

Poți să păstrezi o cantitate semnificativă în genți sau alte recipiente pentru o gustare pe fugă de fiecare dată când îți e foame.

Brânzeturi și lactate grase

Amestecă tipurile de nuci; nucile și semințele sunt benefice pentru sănătate. Nu uita de semințele de cânepă dacă vrei să mesteci ceva mai moale. Guacamole și avocado Avocado de unul singur poate fi o gustare sănătoasă întotdeauna. Spre deosebire de alte fructe, este surprinzător de slabă în carbohidrați și bogată în grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă.

Guacamole se consumă în general însoțit de chipsuri, dar acestea nu pot fi parte a unei diete keto. Totuși, poți combina guacamole cu felii de ardei grași, castraveți sau roșii cherry.

Dacă vrei să fii creativ, poți combina guacamole cu chipsuri coapte din ridiche. Chipsuri kale Kale este un aliment popular bogat în nutrienți, și preparându-l sub formă de chipsuri poate fi un răsfăț în locul unei salate. Este relativ simplu să faci chipsuri din kale; ai nevoie doar de kale sau alte verdețuripuțin ulei, sare de mare opțional sau alte condimente.

Pe lângă că sunt crocante, chipsurile kale sunt și o sursă de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Ouă fierte Niciun aliment nu este perfect sau conține toți nutrienții necesari, dar ouăle se apropie de perfecțiune.

Ținem legătura!

Ouăle sunt în mod natural slabe în carbohidrați și oferă grăsimi și proteine. Împreună cu acestea, ouăle sunt și o sursă de colină, vitamina D, B și fier.

Dacă nu ai timp gustari dieta ketogenica fierbi un ou, păstrează câteva la îndemână în frigider. Ouăle fierte tare pot fi făcute din timp și păstrate în frigider ca să poți să iei unul sau două când vrei o gustare satisfăcătoare. Zucchini copt și chipsuri din parmezan Dacă vrei diversitate în ceea ce privesc opțiunile de gustări, încearcă să faci chipsuri din zucchini și parmezan 1.

Tot ce ai nevoie este zucchini sau dovlecel de vară și parmezan ras.

Anthony Dugarte Ultimul update noiembrie 1, Unul dintre avantajele unei diete keto, spun adepții, este că brânza nu este interzisă.

Aceasta poate fi o opțiune crocantă sau doar o metodă de a introduce niște legume în dieta keto. Măslinele sau murăturile Măslinele sunt o sursă de antioxidanți, grăsimi sănătoase pentru inimă, vitamina A, calciu și fier.

Mâncând măsline drept gustare poate fi un gustari dieta ketogenica sănătos în dieta keto. Un lucru de reținut este că măslinele pot fi într-un fel mai bogate în carbohidrați decât alte gustări. În timp ce asta înseamnă totuși destul de puțin, reține că dieta keto este extrem de slabă în carbohidrați. O altă opțiune dacă te plictisești de legume proaspete ar fi să adaugi unele murate. De exemplu, mâncând murături slabe în carbohidrați ar putea fi o metodă prin care să consumi mai multe legume în alimentația ta.

One moment, please

Mousse-ul de ciocolată și avocado Dacă vrei ceva dulce atunci când urmezi o dietă keto, nu ai multe opțiuni. Dulciurile sunt de obicei pline de carbohidrați din cauza adaosului de zahăr. Până și deserturile îndulcite de fructe nu pot fi parte dintr-o dietă keto doar pentru că sunt prea bogate în carbohidrați. Ce ar putea funcționa drept gustare dulce este mousse-ul de ciocolată și avocado. În loc de miere, sirop de arțar sau alți îndulcitori, această rețetă 2 folosește îndulcitori alternativi.

Singurele ingrediente sunt avocado, pudra de cacao, extractul de vanilie și un vârf de sare.