Nutrienți să piardă în greutate

Fotografie pierdere în greutate de 20 kg Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara alegsatraiesc. Pierdere în greutate de 20 kg în 2 luni, Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice Cum ar fi sa fii umilit. Am slãbit 34 de kg în 5 luni! Premiul Europa pentru Teatru, 16 ediţii fără România în palmares acum.

Folosiți un calculator de macro-uri! Majoritatea calculatoarelor determină necesarul de calorii de întreținere folosind formule statice. Apoi scad caloriile cu 10 până la 20 la sută sub întreținere, indiferent de greutatea pe care vrea cineva să o piardă sau în ce interval de timp.

Pentru a le folosi, introduceți detaliile și obiectivele dumneavoastră personale și veți obține necesarul zilnic de calorii estimat. Raportul de macronutrienți se referă la cât de mult din fiecare macronutrient mâncați.

Acesta este doar o propunere.

WEBINAR Liuba Radion: Cum mâncăm sănătos de sărbători și ne menținem greutatea

Puteți modifica aceste proporții în funcție de preferințele dumneavoastră. Și dacă urmați o dietă bogată în grăsimi sau carbohidrați, cifrele dumneavoastră pot depăși aceste intervale.

Prin ajustarea raportului macro în funcție de vârstă, sex, niveluri de activitate, obiective și preferințe, vă puteți personaliza planul alimentar pentru sănătatea dumneavoastră optimă dar și pentru greutatea dumneavoastră optimă, mai ales dacă puneți la socoteală exercițiile fizice pentru slăbit pe care le executați. Concluzii Dacă scopul este să pierderea de grăsime, macrourile țin cont de calorii și vă spun mai multe despre calitatea alimentelor.

Numărarea macro-urilor este, deci, o metodă foarte bună de a pierde în greutate rapid!