Nutriționist cum să slăbești. Nutriţionist: Cum să slăbeşti cu rezultate pe termen lung

De cele mai multe ori slabitul duce la kilograme in minus dar acestea nu vin din arderea grasimilor ci din pierderea masei musculare.

Gestionaţi stresul Îți dorești să slăbești și să obții corpul mult visat dar nu reușești? Medicul nutriționist Șerban Damian ne explică ce implică procesul de slăbire și regulile de care trebuie să ținem cont pentru a reuși să slăbim sănătos. Rapid şi uşor, pierdere în greutate maximă în timp minim, asta vrem cu toţii şi asta este dieta perfectă pe care o căutam.

Dar lucurile nu stau chiar aşa, pentru că metodele de slăbire extreme promovează adesea idei nesănătoase şi pot ajunge să provoace nutriționist cum să slăbești multe probleme decât să creeze soluţii pe termen lung. Dacă încercaţi să slăbiţi, rata săptămânală sigură de pierdere în greutate, potrivit celor mai multe studii este intre 0,5 kg şi 1 kg.

Print Iulia Ghițulescu, nutriționist, spune că e nevoie de suport şi îndrumare constantă, pentru a putea găsi formula completă pentru slăbit, cu rezultate pe termen lung.

Slăbiţi mai repede decât atât şi vă expuneţi riscului de probleme de sănătate care includ malnutriţie şi calculi biliari, precum şi senzaţia de oboseală şi de rău. Te-ar mai interesa: Obezitatea. Factor de risc în boala pulmonară obst Însă dacă vreţi să aveţi grija de sănătate, dietele extreme sunt cea mai greşită alegere.

În plus, vă privează te nutienti, vă fac să vă nutriționist cum să slăbești foame mereu şi sunt adesea monotone.

Aşadar feriţi-vă de dietele celebre de pe internet Dukandieta disociată, keto, etc sau orice fel de alte diete care promit slăbire rapidă ceaiuri, pastile de slăbit, etc care pot pune sănătatea în pericol pe temen lung. Regimurile de slăbire nu ar trebui să impună o restricţie caloric mai mare de kcal faţă de valoarea de menţinere.

Mâncaţi mese echilibrate Înainte de fiecare masă, ar trebui să ne uitam în farfurie şi să verificam dacă avem toate grupele de alimente: proteine, glucide şi grăsimile sănătoase. Aceste alimente bogate în calorii, fără valoare nutritive, se metabolizează rapid în corp, ceea ce determină creşterea glicemiei şi apoi o fac să se prăbuşească.

Vrei să slăbești? Un medic nutriționist cunoscut îți spune trucurile care funcționează

Nivelurile scăzute de glucoză declanşează hormonii foamei. Te-ar mai interesa: Dieta fără gluten: ce alimente poți poți mânca Profitaţi la maximum de caloriile pe care le consumaţi în dietă, eliminând alimentele bogate în calorii şi cu valoare nutritivă redusă, cum ar fi dulciurile şi cerealele rafinate. Înlocuiţi-le cu cereale integrale şi legume bogate în fibre, alimente bogate în proteine şi uleiuri vegetale pline de grăsimi sănătoase.

Acest trio de proteine, fibre şi grăsimi sănătoase vă va menţine nivelul de energie stabil şi abdomenul plin, ajutând la limitarea supraalimentării. A mânca sănătos nu înseamnă să excluzi micile plăceri culinare, ci să te bucuri de ele într-o cantitate limitată, ocazional.

Slabire cu nutritionist online

Te-ar mai interesa: Anxietatea și boala pulmonară. Creierul declanșeaz Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.

Urmăriți Doctorul Zilei și pe Google News. Ne puteti de asemenea urmari si pe Telegram.

1. Retete de slabire pentru barbati
2. Cele mai bune produse de slabit din farmacii
3. Nutriţionist: Cum să slăbeşti cu rezultate pe termen lung