Pot sa pierd grasime intr-o luna

Dacă încercați să pierdeți grăsimea corporală, urmați aceste 3 sfaturi ale experților Nu există o metodă unică pentru a pierde în greutate sau a reduce procentul de grăsime corporală.

Cantitatea de grăsime corporală și greutatea pe care o puteți pierde într-o anumită lună vor varia în funcție de greutatea dvs. Pentru a afla cât de multă grăsime corporală și greutate vă puteți aștepta în siguranță și în mod realist să pierdeți într-o lună, POPSUGAR a contactat experții.

El a explicat că o femeie care este deja relativ slabă 18 până la 28 la sută grăsime corporală și antrenează puterea poate pierde oriunde de la 0,5 la 0,8 grăsime corporală într-o singură săptămână.

Potrivit lui Patel, un mod realist și sănătos de a realiza acest lucru ar fi implementarea unui deficit de calorii. O kilogramă provine de la aproximativ 3. Prin creșterea acestui deficit la de calorii pe zi timp de o săptămână, veți fi pierdut un kilogram și jumătate.

Consumul de 1. Aceasta înseamnă că într-o lună ai putea pierde de la patru la opt kilograme.

Patel a explicat că pierderea a cel mult două kilograme pe săptămână vă va asigura că ardeți grăsimi în loc să vă descompuneți țesutul muscular. Ea a explicat că trecerea de la consumul a 2. Emmie a explicat că exercițiile fizice constante te pot ajuta să slăbești mai mult, dar îți poate crește și pofta de mâncare.

Din această cauză, ea sfătuiește să vă ajustați aportul caloric pentru a se potrivi apetitului crescut. Amintiți-vă, înainte de a face orice modificare a dietei, vă rugăm să consultați medicul.