Regim de slabire disociat 3+3, Ce înseamnă dieta disociată 333, care sunt regulile și cât te ajută să slăbești

Scris de: Elena Oceanu Chiar dacă dieta disociată dă rezultate și reușești să slăbești, este mai dificil să-ți satisfaci nevoile zilnice de macronutrienți și micronutrienți FOTO: Shutterstock Dieta disociată presupune consumul unei singure grupe de alimente, timp de 3 zile la rând.

Nu are limite în ceea ce privește cantitatea de alimente consumate. Însă e posibil să te saturi mai repede din cauza lipsei de varietate. În ce constă, mai exact? În primele 3 zile poți consuma orice tip de carne fără grăsime pui, vită, porc, pește, fructe de mare. În următoarele 3 zile — fructe și legume, cu excepția cartofilor și leguminoaselor.

Navigare în articole

Iar în ultimele 3 zile se consumă lactate degresate brâză de vaci, iaurt, kefir. Dar poate deveni frustrantă și nu reprezintă un stil de viață sănătos, nefiind o dietă echilibrată.

E greu de respectat pe termen lung. Iren Alexoimedic nutriționist Dieta disociatăca orice alt tip de dietă disociată, contravine, în esență, regulilor generale de nutriție sănătoasă. Se bazează pe consumul unei singure grupe de alimente la o masă sau în anumite zile.

Dezvoltată de dr. William Howard Hay la începutul anilordieta disociată se regim de slabire disociat 3+3 numește și dieta Dr. Hay credea că dacă vom consuma mai multe grupe de alimente la o singură masă, sistemul digestiv va fi suprasolicitat.

DIETA DISOCIATA M-A AJUTAT SA SLABESC 44 KG

În consecință, metabolismul va încetini și ne va fi mai greu să pierdem kilogramele în plus. Raționamentul doctorului Hay era că alimentele alcaline și cele acide nu pot fi digerate împreună. Asta pentru că organismul trebuie să producă enzime digestive diferite pentru produsele alimentare alcaline și pentru cele acide.

Există mai multe variante ale dietei disociate. Spre exemplu, dieta disociată presupune: o zi numai proteine, o zi numai fructe și legume și o zi — lactate. Mai există și varianta în care incluzi toate grupele alimentare într-o zi, dar la mese diferite. În prezent nu există dovezi științifice clare care să susțină legătura dintre combinarea alimentelor alcaline cu cele acide și probleme de metabolism sau de greutate.

Regim sau ? - Dieta Disociata Pe Zile Sau Pe Mese

De altfel, multe alimente includ ambele proprietăți. Sistemul nostru digestiv este capabil să digere nuci și să gestioneze foarte bine combinația de nutrienți. Dieta disociatăcât slăbești Adepții dietei disociate susțin că trebuie să mănânci doar un grup de alimente la un moment dat. Rezultatul ar fi că astfel ții enzimele digestive sub control. Dacă nu sunt combinate alimentele, sistemul digestiv ar funcționa la eficiență maximă, iar absorbția nutrienților ar fi maximizată.

Reteta slabit rapida si eficienta plus, nevoile corpului ar fi satisfăcute cu porții mai cele mai sănătoase bare de slăbit de mâncare și, deci, e mai ușor să slăbești.

Sfaturi Slăbește 6 kilograme în doar 9 zile cu dieta !

Planul alimentar încurajează, de asemenea, consumul de carne slabă, fructelegume și lactate ca sursă principală de nutriție. Se limitează aportul de carbohidrați și de grăsimi și se evită alimentele procesate. Dieta presupune un avantaj evident: se pune accentul pe alimente reale, integrale și pe limitarea produselor rafinate. Totuși, cât slăbești cu dieta disociată ?

• Dieta discoiata , o metoda usoata de a-ti remodela silueta
• Dieta 3+3 | PDF
• Această dietă nu are restricții cantitative.
• Cine poate sa urmeze dieta disociata ?
• In cazul femeilor insarcinate sau care alapteaza sau in cazul persoanelor care sufera de boli cronice, regimul se tine DOAR cu acordul medicului specialist.
• Slăbește 6 kilograme în doar 9 zile cu dieta !
• Dieta disociata , metoda garantata de slabit! - Slab sau Gras

Numărul de kilograme pierdute depinde de mai mulți factori: vârstă, nivel de activitate fizică, boli asociate. Motivul pentru care pierzi în greutate cu o dietă regim de slabire disociat 3+3 e că vei mânca mai puțin, având în vedere că nu ai foarte multe opțiuni.

• Regimul Disociat 3 | PDF
• One moment, please
• De exemplu, s-ar putea să alegeți să mâncați doar fructe într-o zi; legume proteice și non-amidonice a doua zi, legume și carbohidrați amidonici a treia zi și lactate a patra zi.
• Este un regim echilibrat si blind, prietenos si permisiv, care se poate transforma foarte usor in stil de viata.
• Cind am avut de kilograme, acest regim m-a salvat, din nou.
• Dieta disociată Ce presupune și cât poți să slăbești
• Dieta Disociata - Slabeste in Doar 9 Zile cu acest Regim

Mai multe persoane publice susțin că au slăbit cu ajutorul dietei disociate. Monica Anghel, spre exemplu, a declarat, în urmă cu ceva timp, că a reușit să slăbească 20 de kilograme în 5 luni în care a urmat dieta disociată Potrivit declarațiilor cântăreței dia pierdut 7 kilograme în primele două săptămâni, apoi a stagnat timp de o lună. În următoarele 3 luni și jumătate a mai eliminat 13 kilograme. Dieta disociată poate da rezultate, dar poate provoca și carențe nutriționale Cea mai mare problemă a dietei disociate este că se concentrează prea mult pe maximizarea procesului de digestie și nu suficient pe calitatea meselor.

Nu se pune accentul pe densitatea sau diversitatea nutrienților.

Așadar, chiar dacă dieta disociată dă rezultate și reușești să slăbești, este mai dificil să-ți satisfaci nevoile zilnice de macronutrienți și micronutrienți. În funcție de grupele de alimente pe care ai voie să le consumi într-o anumită regim de slabire disociat 3+3, vei pierde, în mod inevitabil, substanțe nutritive importante. În plus, riști să faci excese în cele 3 zile de fructe și legume.

Meniuri complete în dieta disociată 3 – 3 – 3

Fructele abundă în micronutrienți, dar conțin și o cantitate mare de zahăr. Acest lucru ar putea declanșa o creștere a poftei de mâncare. Regulile dietei, pe zile Dieta disociată 3 zile — carne În cele 3 zile în care se consumă carne, este recomandată carnea de pui sau de curcan preparată la grătar sau fiartă, fără piele și fără grăsime.

O poți înlocui cu mușchi de vită, pește și fructe de mare. Este interzisă carnea de porc și se recomandă evitarea mezelurilor de orice fel. Dieta disociată 3 zile — fructe și legume După cele 3 zile în care ai consumat carne, urmează 3 zile de fructe și legume.

Găluști de griș: de făină, de brânză, de legume, de năut. 10 rețete de găluști în combinații noi

E indicat să alegi fructe și legume de sezon, dar nu e obligatoriu. Poți mânca ardei gras, fasole verde, ciuperci, ceapă, roşii, castraveţi, varză, salată, morcovi, broccoli, conopidă, vinete, ridichi şi ţelină.

Nu ai voie să mânânci cartofi, mazăre şi fasole uscată. Dintre fructe, poți consuma mere, pepene verde şi galben, pomelo, portocale, kiwi, mandarine, grepfrut, nectarine, piersici, vişine, căpşuni, mure şi lămâi. Sunt însă interzise bananele, strugurii, cireşele şi fructele uscate sau confiate. Dieta disociată 3 zile — lactate După cele 3 zile de fructe și legume, urmează 3 zile de lactate.

Timp estimat de citire: 2 minute, 6 secunde Multe persoane garanteaza ca dieta functioneaza si ca le-a ajutat sa dea jos surplusul de kilograme. Chiar daca este o dieta monotona si destul de dificil de urmat, dieta este o metoda de slabit populara pentru ca da rezultate repede si te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus in timp record. Afla cum se tine faimoasa dieta si incepe sa slabesti chiar de maine! Dieta 3 zile carne, 3 zile fructe si legume, 3 zile lactate Dieta disociata este urmata in mai multe variante, de la o zi pana la cinci sau chiar sapte zile, insa se pare ca cea mai apreciata si eficienta varianta este cea Daca inca nu ti-ai dat seama ce inseamna aceasta denumire, iti explicam!

Poți consuma lactate degresate, indiferent dacă optezi pentru lapte, iaurt sau brânză de vaci. Consumă fără grijă caș, lapte bătut şi kefir, însă nu e indicat să mănânci smântână, caşcaval, lactate nedegresate sau iaurturi cu fructe.

Nu există limită în ceea ce privește cantitatea alimentelor consumate.

DIETA DISOCIATA M-A AJUTAT SA SLABESC 44 KG - Irina Reisler

Extrem de mult accent se pune pe hidratare. O altă modalitate de a ține o dietă disociată, mai ușor de urmat, este să mănânci câte o grupă de alimente la o masă. De exemplu, poți mânca dimineața lactate, la prânz — fructe și legume, iar seara — carne. Dacă suferi de vreo afecțiune, nu e indicat să urmezi nicio cură de slăbire fără să apelezi la sfatul unui medic.

Dietele, mai ales cele restrictive, pot crea dezechilibre în organism și deficite de nutrienți. În plus, e foarte posibil să recapeți kilogramele pierdute după ce nu mai respecți dieta și revii la alimentația obișnuită.

Cea mai bună metodă de slăbit e cea bazată pe o dietă echilibrată și variată, adaptată nevoilor tale. Sharing is smart living!