Retete keto de post, Rețete ketogenice

Niciun comentariu Poți posti mâncând? E un concept interesant care merită explorat. Dacă în articolul Stil de viață LCHF — Cum să postești mâncând, am scris despre un program alimentar care are unele dintre beneficiile postului și care se bazează pe restricția calorică, azi e rândul unui tip de post specific stilului de viață low carb sau keto: postul cu ouă.

Rețete ketogenice | Annda`s Keto Kitchen

Vreau să clarific de la început că, din punctul meu de vedere, postul înseamnă absența totală a mâncării. Ce este postul cu ouă?

Politica de confidențialitate Utilizăm tehnologia cookie pe acest site, ceea ce ne permite să ușurăm experiența dvs. De asemenea, folosim Google Analytics pentru a analiza informațiile colectate de la vizitatorii site-ului.

După cum ți-ai dat seama din titlu, retete keto de post durata postului, principala sursă de hrană sunt ouăle. Acest tip de intervenție alimentară este un instrument care te poate ajuta: să treci peste praguri de stagnare în greutate când acul cântarului refuză cu încăpățânare să se miște, să revii mai ușor la dieta ketogenică după o perioadă în care ai călcat pe bec știi la ce mă refersă îți adaptezi corpul la arderea grăsimii ca sursă principală de energie când vrei să faci pasul decisiv de la low carb la keto.

Postul cu ouă a fost popularizat de către Jimmy Mooreîn El l-a ținut timp de 30 de zile și a reușit să slăbească peste 12 kg. Jimmy este un om al extremelor.

E nevoie de voință de fier să poți mânca doar ouă o perioadă atât de lungă de timp. Din acest motiv, în zilele retete keto de post, cei care vor să țină acest post se limitează la câteva zile: 3, 5 sau 7.

Regulile postului cu ouă Îți enumăr mai jos cele 10 reguli de bază după care s-a ghidat Jimmy Moore în varianta lui: Ouăle și brânza sunt principala sursă de proteine. Pentru fiecare ou, mănânci și o lingură de grăsime: unt, ulei de cocos, ulei de măsline, untură, seu, maioneză, etc.

Dacă vrei să mă susții:

Primul ou trebuie consumat dimineața la 30 de minute de la trezire. Mănânci, de regulă, o dată la 3 ore având grijă să nu treacă mai mult de 5 ore de la ultima masă. Respectă programul chiar dacă nu îți e foame.

Mănâncă minim 6 ouă pe zi. Pentru fiecare ou poți mânca 30 g de brânză grasă Cheddar, Roquefort, Camembert, Stilton, Gouda, parmezan, provolone, Emmental, Halloumi, Maasdam, etc. Adaosul de brânză e opțional.

Ia ultima masă cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Ouăle trebuie să fie de cea mai bună calitate de la găini crescute în aer liber Bea maxim 3 doze de băuturi carbogazoase fără zahăr. Acestea fiind spuse, dacă vrei să încerci acest instrument care să te ajute să treci peste un hop în drumul tău spre o viață mai sănătoasă, ia în considerare următoarele aspecte: Jimmy Moore era un bărbat cu metabolismul dereglat.

Din acest motiv era nevoit să mănânce atât de des. Fă-ți propriul tău program. Nu trebuie să mănânci atâtea ouă.

Rețete și inspirații

Adaptează numărul la nevoile tale zilnice fără deficit caloric intenționat. Nu te înfometa.

Bea cafea, ceai și apă în loc de băuturi îndulcite cu aspartam. Poti sa slabesti in 2 saptamani puțină varietate, utilizează cantități mici de îndulcitor și condimente care nu au mai mult de 1 g de carbohidrați pe porție. Poți găti ouăle cum vrei ochiuri, omletă, clătite, sufleu, fierte, papară, crude, etc. Imaginația ta este limita. Înlocuiește una sau două porții de brânză tare cu mascarpone sau cremă de brânză.

Brânza e opțională. Dacă nu obții rezultate, redu cantitatea sau elimin-o de tot. Sărează bine alimentele și bea suficientă apă, fără să exagerezi. Postul cu ouă: model de meniu pentru o zi Micul dejun: o cafea bulletproof cu o lingură de unt și o lingură de ulei de cocos 2 ouă ochiuri prăjite într-o lingură de ulei de măsline torni uleiul peste ouă după ce le-ai pus în farfurie 60 g brânză Gouda Prânz: salată din 2 ouă fierte cu 2 linguri de maioneză cu ulei de avocado.

Dacă vrei un plus de nutriție vitaminele A, D3 și E, plus Omega-3 amestecă o lingură de maioneză cu o lingură de ulei din ficat de cod.

Regulile postului cu ouă

Le-am calculat intenționat cu două aplicații diferite pentru a vedea diferențele între valori. Nu sunt mari, dar e bine să le ai în vedere.

Lista ingredientelor în Cronometer.