Slabire prin infometarea
Care sunt câteva metode pentru a slăbi rapid?
În general, în orice afecțiune există factori modificabili și factori nemodificabili, care pot influența prognosticul. În ceea ce privește slăbitul, bagajul tău genetic joacă un rol destul de important și va influența cât de greu sau cât de repede vei pierde kilogramele în exces.
Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor sunt de acord că o influență și mai mare o are slabire prin infometarea de viață, un factor modificabil. Cu alte cuvinte, 12 ore poți mânca normal, iar în următoarele 36 ții post sau poți mânca 24 de ore și apoi următoarele 24 ții post. Studiile sugerează că postul intermitent este o metodă eficientă de slăbire și te poți slabire prin infometarea să pierzi până la 6 kilograme în decurs de 10 săptămâni dacă urmezi dieta potrivită.
Proprietarul nu le dădea de mâncare şi le ţinea în frig, fără să le asigure un minim adăpost. Artista e de nerecunoscut după ce a slăbit 33 kg Interpreta de muzică populară Cornelia Rednic nu mai arată aşa cum o ştiam cu toţii.
Renunță la carbohidrații simpli Nu am exagera dacă am spune că cel mai mare inamic al oricărei diete sunt carbohidrații simpli sucuri, dulciuri, cereale îndulcite, produse de patiserie. Ceea ce îi face atât de dăunători este capacitatea lor de a fi digerați și asimilați extrem de repede, senzația de foame revenind imediat.
Acestea sunt doar cateva dintre titlurile care promit slabire intr- un timp.
De aceea, îți recomandăm să optezi pentru carbohidrați complecși cereale integrale, pâine neagră, paste integrale. Datorită conținutului ridicat de fibre, se digeră mai greu, îți oferă o senzație de sațietate pe termen lung, prevenind în acest fel consumul exagerat de alimente.
Mai mult decât atât, o cantitate adecvată de proteine contribuie la păstrarea masei musculare, principalul consumator de calorii din organsim. Legumele sunt de asemenea extrem de importante și nu numai datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conțin ci datorită faptului că ocupă mult spațiu la nivelul stomacului, prevenind apariția senzației de foame.
Monitorizează-ți caloriile Deși poate părea evident, marea majoritate a oamenilor care încearcă să slăbescă, nu au nici o idee la finalul zilei asupra numărului de calorii consumate.
Pentru ca procesul de slăbire să aibă loc, trebuie să consumi cu aproximativ de calorii mai puțin decât necesarul zilnic.
Există o mulțime de aplicații care te pot ajuta să afli numărul de calorii al fiecărui aliment consumat și chiar să îți calculeze numărul de calorii pe întreaga zi. Dacă ești serios în ceea ce privește slăbitul, folosește-le!
Health Indiferent daca esti barbat sau femeie cu siguranta te-a chinuit cel putin o data in viata problema kilogramelor suplimentare. Fie ca vorbim despre un surplus mare de grasime sau doar despre cateva kilograme inainte de un eveniment important sau o vacanta, slabitul da mare batai de cap fiecaruia dintre noi. In asemenea situatii, oamenii apeleaza la metode drastice, nerecomandate, precum dietele si sportul in exces.
Odihnește-te suficient Numeroase studii au arătăt că un somn mai scurt de ore pe noapte se asociază cu un risc ridicat de obezitate. Mai precis, somnul insuficient și mai ales de proastă calitate, încetinește metabolismul și stimulează secreția hormonilor care facilitează depunerea de grăsime, insulina și cortizolul.
Mai mult decât atât, somnul reglează și nivelul de leptină, principalul hormon responsabil de sațietate. Concluzii Cele mai importante calități pe care trebuie să le ai dacă vrei să slăbești sunt răbdarea și perseverența.
Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.
